减肥早餐奶油水果三明治

减肥早餐奶油水果三明治

减肥早餐奶油水果三明治 美食杰

减肥时也不能少了营养的早餐，健康饮食，营养搭配，小编为大家推荐一款减肥餐----奶油水果三明治，醇厚的奶香味，配上绿色的牛油果，外型好看，味道独特，吃到每处有着不同的口味，满中不同人群的味蕾美食哦。

【减肥早餐奶油水果三明治】

主料：土司片3片、牛油果半个、淡奶油50g、红心火龙果10g、

辅料：糖5g、

步骤：

1.先将整条土司切成片状，再切成竖条状。

2.牛油果切半取果肉，用勺背压碎，摆在土司片的三分之一处

3.淡奶油加糖打至七分发，稍软可缓慢流动。

减肥早餐奶油水果三明治

4.用勺子舀一块打发的奶油，放在土司片尾处。

5.红心火龙果切成丁状。

6.铺到奶油与牛油果中间。

减肥早餐奶油水果三明治

小贴士

水果可随意，但要选择水分少的，铺在面包上才不会使表面湿润。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤

减肥早餐奶油水果三明治

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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