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【消息】一周健康减肥食谱快速排毒的方法瘦10斤

发布时间:2021-01-02 23:22:28 阅读: 来源:硅系厂家

一周健康减肥食谱,快速排毒的方法瘦10斤。

四种排毒减肥餐

1、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。

晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。

零食:能量棒。

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2、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。

午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食:黑巧克力。

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3、不喜欢重复?选择最丰富的三餐!

早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。

午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。

零食:任何水果。

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4、要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。

晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。

零食:不添加调味料的坚果。

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打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁!

1、最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

2、口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

3、富含纤维素,最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

4、口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

5、最润肺去燥果汁:生红薯1个,苹果1个,梨1个。

6、口感最清新的果汁:青柠檬1/4个,菠萝1/2个,生红薯1个。

7、让你不生病的果汁:柠檬草1小把,苹果1个,梨1个。

8、最排毒减肥果汁:生红薯1个,青柠檬1/4个,菠萝1/2个。

9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个,胡萝卜1根,10个连皮紫葡萄。

10、强劲骨骼果汁:胡萝卜1根,生红薯1个,蜂蜜适量。

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