老年人长期不吃肉，身体会怎么样？

老年人长期不吃肉，身体会怎么样？对于喜欢吃肉的人，肉是每餐必有的食物，有肉才会吃起来香，在民间管这样的人叫肉老虎。跟这类人相对应的还有一种人就是会长期不吃肉的人，有的老年人为了身体健康还会这样做。老年人长期不吃肉，身体会有什么变化？看看出现的这几个后果，你能承担吗？或许会出现的后果1：机体免疫力下降有的人是好心办错事，认为只要不吃肉就可以远离疾病了，如果你有这种想法就不要继续错下去了，在老年人的居民膳食宝塔中也有肉的健康摄入量。健康的选择是每天每人吃肉的量要在45g~75g，如果你所有的肉都不吃，平时只是吃蔬菜水果等食物，那么我们身体还容易出现的危险就是蛋白质摄入不足。要知道肉是蛋白质的大户，根据猪里脊中的蛋白质含量来看，每百克猪里脊中的蛋白质含量是20g左右。对于成年男性蛋白质摄入健康的标准是每人65g，女性是每人55g。长期不吃肉，容易出现的后果其中就可能有机体免疫力下降。或许会出现的后果2：容易缺乏维生素B12维生素B12是维生素B族的成员，对于经常吃素的人，容易缺乏维生素B12。在一项调查上显示，对于吃全素的人（蛋奶、鱼类都不吃），体内所含有的维生素B12含量，大概只有正常人的1/18。所以，当人在缺乏维生素B12后，容易出现全身乏力、视线模糊等情况。如果你有这样的情况，就要注意补充维生素B12了，选择吃素的人还可以用维生素B12的补充剂。或许会出现的后果3：容易营养不良吃素也分为好几种，有蛋奶素，只是吃蛋奶不吃肉的饮食方式；鱼素，这种方式是指只吃鱼的饮食方式；弹性素食，指的是经常练瑜伽的女性所采取的一种方式，他们会通过适度食用动物性的食物来维持自己的饮食。还有一种吃素的方式就是什么肉，不管是鱼肉、猪肉还是鸡蛋都不吃的人，这种就是全素食人群。相比于全素食人群，吃少量肉类、蛋类等富含蛋白质食物的人，摄入的营养会多一点。但如果是什么肉都不吃，肉类中的蛋白质、铁等成分摄入就会受到限制，经常在这种情况下，就容易造成营养不良的情况。对于老年人来说，就不要轻易选择吃素了，只要保证每天的营养均衡，对身体才是最好的。

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