夏天降压第一菜，补血第一菜

夏天降压第一菜，补血第一菜

夏天到来天气越来越热

你还在为每天吃什么而苦恼吗？

今天就来给大家推荐几道菜

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夏季辅助降压第一菜：芹菜

芹菜有很好的辅助降压的作用，这主要是因为其中含有大量芹菜素，能够降血压、舒张血管。

不过要注意的是，芹菜属于高钠蔬菜，每100g芹菜杆中就含有160毫克钠，相当于0.4g食盐，因此一定要少放盐，不然会适得其反。

凉拌芹菜叶

芹菜叶通常都被我们扔进了垃圾桶，其实有科学证明，芹菜叶中的营养成分甚至大于芹菜杆，如果吃腻了芹菜炒牛肉，不妨试试凉拌芹菜叶。

食材

芹菜叶香醋生抽盐干辣椒花椒

步骤

①在洗干净的芹菜叶中加入香醋、生抽、盐搅拌均匀

②锅中小火热油，加入花椒煸炒出香味，再加入撕碎的干辣椒，炒至微微变色即可关火，浇在芹菜叶上搅拌均匀就好了

系列视频来源：哔哩哔哩一家之煮

夏季美容第一菜：西红柿

西红柿向来被称为美容圣果，富含维生素C和天然果胶等各种物质，有抗衰老、防晒伤的功能，因此女性朋友每天吃一两个西红柿，帮助美白淡斑、去皱纹。

但要注意空腹不要吃太多西红柿，因为它呈酸性，可能会引起胃酸变化，特别是胃不好的人就容易不舒服了。

番茄土豆汤：

土豆有地下苹果之称，却不曾想土豆＋番茄二者竟然是绝配，做法超级简单，还有抗疲劳、防便秘等多重功效。

食材

土豆西红柿油盐

步骤

①西红柿洗净、土豆洗干净去皮，切块

②在锅中放入油，翻炒西红柿直至略微爆汁儿，同样用类似的方法炒土豆块

③将刚刚炒好的西红柿和土豆倒入砂锅中，加入清水熬煮，起锅时再加入适量盐

系列视频来源：相食小记

夏季减肥第一菜：冬瓜

要说最天然的减肥药之一，冬瓜肯定榜上有名，冬瓜利尿、消肿、不含脂肪，绝对是减肥人群的首选，尤其是水肿型肥胖，效果更是一绝。

减肥的同时，冬瓜还补水，它的含水量高达96%，可以有效补充水分，保持肌肤水润，带皮煮效果更好。冬瓜排骨汤、冬瓜荷叶汤、蒜蓉冬瓜都是不错的选择。

冬瓜虾丸汤

冬瓜遇上虾丸，色泽粉嫩，引人食欲大开，清香爽口解暑的同时还补钙，很适合老人和小孩儿。

食材

冬瓜虾豆腐盐胡椒粉鸡蛋清生粉

步骤

①将处理好的虾仁拍泥，再加入豆腐、盐、胡椒粉、鸡蛋清搅拌均匀，然后加入生粉搅拌，搓成丸状

②将冬瓜切块，或者切片，芹菜切碎末

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