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跑步锻炼什么部位呢

发布时间:2019-11-22 17:27:10 阅读: 来源:硅系厂家

说到跑步,相信大家都非常熟悉,因为跑步这项运动无处不在,时常出现在大家的眼球下,这也是人人都会的一项运动。跑步也许大家就跑多了,但是大家有是否知道跑步锻炼什么部位,跑步当然是脚的运动量最大。不过对于跑步手也是必不可少的,既然手脚都有活动,那跑步锻炼什么部位,下面为大家介绍。

一、跑步主要可以锻炼心肺功能和下肢的力量。主要是腿部,运动能力,肺活量,平衡能力。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤

维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退 行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。

三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,可忍受到150次/分。

四、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,

从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

跑步对人的身体健康有很大的意义。跑步锻炼什么部位?跑步可以锻炼到人的地方有很多,这种运动绝大多数的人来说都很合适。不要以为跑步只是简单的锻炼手脚的运动,其实它的作用很大,遍及的也很多,只是需要我们了解过才会更清楚。

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