最适合居家主妇做的运动操！

家庭主妇在人们的刻板印象里大多就是终日做家务、不爱运动邋邋遢遢的黄脸婆。今天小编教各位准家庭主妇或在任煮饭们一边做家务一起运动起来，做一个美主妇!下面我们一起来看看具体内容。

1。踮脚：

洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

2。单腿：

站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3。弯腰：

洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

4。下蹲：

将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5。转腰：

洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

6。转头：

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

7。手臂伸展：

拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

介绍的7个健康小动作非常适合居家煮妇操作，同时可以有效帮助主妇们瘦身健美!希望各位主妇爱上这7个动作。

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