薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋防燥从中医角度上说，寒露节气在南方气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。少吃：辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品多吃：芝麻、核桃、银耳番茄、莲藕、萝卜牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果需注意：保持室内湿度，不要过于干燥涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂防感在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。衣秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。一场秋雨一场凉，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。不过，体质虚寒的人群，特别是女性朋友，俗话说寒从足下起，一定要注意腹部和足部的保暖。食秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性食物。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等秋燥病，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，多吃山药、莲藕根菜等。蜂蜜有预防秋躁的功效，是秋季养生必不可少的美味。住秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。行秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体。

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