人体健美的科学标准

2017/7/3011:05:23　来源:网络

从古至今人们都执著地追求人体美但是由于人们所处的时代不同文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异对什么是人体美却都有着各不相同的看法。

我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下人体美的标准“骨骼发育正常关节不显粗大突出肌肉均匀发达皮下脂肪适当五官端正与头部配合协调双肩对称男宽大圆脊柱正视垂直侧看白度正常胸廓隆起正背面略呈v形女性胸廓丰满而有明显曲线腰细而结实做呈圆柱形腹部扁平男子有腹肌垒块隐现臀部圆满适度腿修长大腿线条柔和小腿腓部稍突出足弓高。”

人体美是健、力、美三者的结合与统一它包含了生长发育健康而又完善的机体发达有力的肌肉、优美的人体外形和健康向上的精神气质。

男性健美的标准

1.肌肉发达体魄健壮

肌肉是人体力量的源泉同时也是力的象征因此健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。有了发达的颈肌能使人颈部挺直强壮有力发达的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部变得坚实而挺拔发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群可使手臂线条、鲜明粗壮有力覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽加上发达的背阔肌就会使躯干呈美丽的v形有力的骶棘肌能固定脊柱使上体挺直不致弓腰驼背发达的腹肌能增强腹压保护内脏有利于缩小腰围增强美感发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉能固定下肢支持全身给人以坚定有力之感。总之发达而有弹性的肌肉是力量的源泉也是健美的象征。

2.体型匀称线条鲜明

体型主要反映人体的外部形象无疑是构成人体健美的重要因素之一。从研究人体美的角度来看以脂肪所占的比例肌肉的发达程度并参照肩宽和臀围的比例作为划分体型的条件比较合适这样可将体型分成胖型、肌型(或运动型)和瘦型三类。

(l)胖型其特点是上(肩宽)下(臀围)一般粗躯干象个圆水桶腰围很大。腹壁的脂肪很厚在腰两侧下垂腹部松软肚脐很深。胸部的脂肪多而下坠有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标志体重(身高100)约3050‰

(2)瘦型其特点和胖型相反腰围很小躯干上小下大肩窄胸平。四肢细长肌肉不丰满线条不明显。颈部细长无双下巴。体重小于标准体重25一35%。

(3)肌型(运动型)其特点是肩宽、臀小背阔肌大上体呈倒三角形。腰围较细腹部肌肉明显。四肢匀称肌肉发达。颈部强壮有力无双下巴。体重少于或超过标准体重5%左右。经常从事各项体育活动的人特别是运动员多为肌型(运动型)。他们身材匀称肌肉发达线条鲜明。知道了律型分类就可通过健美锻炼来改善自己的体型身体肥胖的通过锻炼来减肥身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重力求使体格强健而匀称肌肉发达而柔和。

3.精神饱满,坚韧不拔

精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔

(1)皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确皮肤是健康状况的镜子红光满面气色好的人才有精神;相反脸色发灰精神疲惫的人往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体保护好皮肤。

(2)姿态端正动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史历来重视人的一言一行、一举一动。优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背因为这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因而这样的坐姿也必然会使人显得精神萎靡不振。优美的站姿应该三挺一睁,即挺颈、挺胸、挺腿两眼圆睁。要目视前方头颈、躯干和脚在一条垂线上两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。优美的走姿不是一摇三晃也不是八字横行而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态膝和足尖始终正对前方行进两臂自然摆动步伐稳健而均匀。总之优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律又能给人以健美的印象。

(3)勇敢坚定坚韧不拔中华民族历来重视人的精神气质在赞美英雄的形象和力量的同时总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有机的统一的整体同样人体美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一两者有机结合才能称得上真正的健美。因此必须具有勇敢无畏的精神坚韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵深处却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来并使得别人能够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时必须注意加强思想作风、意志品质、精神气质的锻炼和修养。

总之男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。