多喝养生粥，有助睡眠一觉睡到醒

多喝养生粥，有助睡眠一觉睡到醒进入到5月份以后，天气慢慢变热，最近的气温每天都在30多度，很多人白天没有食欲，晚上也睡不好觉。天气炎热很容易上火，现在的社会，每个人的压力也都是非常大的，有来自工作中的，有来自家庭的，因此，有一个好身体非常重要。要想有一个好的身体，晚上一定要休息好，这时候应该吃一些清淡的饭菜，晚上呢也能睡个好觉，晚上想要睡好觉，晚上那一顿饭非常重要，一定不能吃得太饱，吃个七分饱就可以了，以前看中医的时候中医经常告诉我，晚饭不要多吃。给大家推荐一道养生粥，它被称为植物安眠药，晚餐喝一碗，晚上有个好的睡眠，一觉睡到天亮，这道粥就是百合莲子桂圆粥。准备百合15克，莲子10克，桂圆10粒，冰糖，水，莲子，百合提前浸泡一个小时，桂圆剥掉外皮清洗干净，大米用水冲洗两遍。把大米，莲子，百合，桂圆放在锅里，在里面加入冰糖和水，高压锅里焖煮半个小时，这样非常美味的养生粥就做好了，有失眠的朋友，晚上睡不好觉的朋友就可以喝这碗粥，晚上喝一碗让你有个更好的睡眠，睡眠好了气色好了，身体也健康了。百合的外观看着就像是花朵，一半一半的看着特别漂亮，中医认为百合有很好的润肺止咳功效，能静心凝神，补中益气，而且能清热去火，有很好的安神补脑功效，睡不好觉的朋友可以多喝一些百合粥，百合还能美容养颜，提高免疫力，用来熬粥是非常不错的。桂圆也是我们非常喜欢吃的美味，桂圆也叫龙眼，不仅味美还是常用的中药，它能静心安神有助睡眠，还能健脾健胃，滋补身体，有美容润肤的功效。平常用桂圆熬粥喝，或者用来泡水喝，能够补充气血，能抗衰老，非常适合长期失眠的人食用。

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