平分秋色是为秋分，寒凉渐重

平分秋色是为秋分，寒凉渐重

今日，二十四节气中的第十六个节气秋分悄然而至，昼夜均，寒暑平，正是平分秋色之时。

一场秋雨一场寒，此时秋高气爽，天干物燥，而燥气最易伤人。因此，养生易顺应秋冬养阴的规则，凡饮食、起居、精神等方面的调养皆应以养收为原则。

饮食篇

秋季干燥，易伤津液，饮食宜以滋阴润燥的食物为主，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

另外，饮食还要少辛增酸。多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，以补肝气收肺气。

需要注意的是，大多水果性寒凉，易伤脾助湿。中医强调脾胃虚弱者，忌食生冷瓜果，以免加重脾胃负担，损伤脾胃阳气。所以，是否适合多食水果，要依据个人体质判断哦。若为大便溏稀、脘腹冷痛等脾胃虚寒表现者不能多食生冷瓜果。

粗粮含纤维比较多，能抑制糖的吸收，对于肥胖、血糖高而食欲很好的人比较适合，可以减少糖的摄入而又不产生饥饿感。但脾胃功能不是很好，容易腹胀、消化不良的人以及体型偏瘦的人食用粗粮，会增加肠胃负担。

起居篇

《内经素问四气调神大论》中记载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。秋季应早睡早起，最好晚上9点入睡，早上五六点起床，以顺应养收之道。

精神篇

秋天草枯叶落，是抑郁多发的季节，我们不要被自然界的萧条所传染，应通过调节情绪保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

运动篇

金秋时分，自然环境处于收的阶段，阴精阳气需要收敛内养，是运动养生的好时节。老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山等，激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果，必须注意形劳而不倦，循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

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